Літні канікули стрімко добігають кінця. Як підготувати дитину до школи без стресу.Повернення до школи після кількох місяців відпочинку може бути справжнім випробуванням для дітей , адже сісти за парти після канікул не завжди легко . Інколи діти так не хочуть до школи, що в них може порушитись сон, з’явитись тривога та плаксивість, можливі емоційні вибухи. Щоб допомогти дитині адаптуватися до нового режиму , потрібно готуватися заздалегідь . Батьки у цьому процесі відіграють важливу роль. Потрібно постаратися ввести дитину в шкільний режим максимально плавно і безболісно. Ось кілька порад, як допомогти дитині зустріти новий навчальний рік з позитивними емоціями :
- Поступово коригуйте режим сну
Під час канікул дитина швидко відвикає від розпорядку дня. Хто ж слідкує за сном влітку! Тому на канікулах час відбою зміщується ближче до опівночі (а іноді і до 3 ночі). Коли після цього чекати підйому? Не раніше опівдня. Тому ближче до вересня, як старшокласникам, так і молодшим школярам треба поступово повернутись до звичного режиму сну. Здоровий сон — це основа гарного самопочуття . Діти повинні спати 8–10 годин сну на добу . За один-два тижні до початку навчання почніть поступово повертати дитину до звичного шкільного графіка . Боротися у першу чергу потрібно саме з часом засинання: чим раніше ляжеш, тим простіше буде потім встати. Намагайтеся вкладати дитину спати все раніше і раніше: на 20 хвилин, півгодини, годину. Щоб було легше це зробити , запропонуйте дитині вечірні ритуали: відкладати гаджети за годину до сну, прийняти теплу ванну , прочитати улюблену книгу . Будити дитину теж треба починати якомога раніше.
Забезпечте правильне харчування
Енергія для навчання починається зі збалансованого сніданку . Подбайте, щоб перед школою дитина ситно поїла, щоб вже після першого ж уроку вона не починала думати про булочку з банкою «Кока-Коли». По можливості бажано організувати дитині максимально збалансований раціон, включаючи в нього всі мікроелементи і вітаміни. Повністю виключити сухом’ятку і снеки радше за все не вийде, але спробувати їх мінімізувати шляхом домашніх прийомів їжі варто. Залучайте дитину до приготування обіду або вибору продуктів — це розвиває в ній навички самообслуговування та заохочує до здорового харчування .
Обговорюйте емоції
Повернення до школи може викликати у дитини тривогу або сум . Відкрито говоріть про ці почуття . Поясніть, що в житті зʼявляться новий розклад і, можливо, нові вчителі . Водночас наголошуйте на позитивних моментах: зустрічі з друзями , цікаві уроки та шкільні заходи . Відверте спілкування підвищить почуття безпеки та впевненості .
Організуйте робоче місце
Зручне та добре освітлене робоче місце без зайвих відволікаючих факторів допоможе дитині краще сконцентруватися на навчанні . Підготуйте все необхідне приладдя , щоб дитина могла зосередитися на виконанні домашніх завдань . Чітко визначене місце для навчання сприяє формуванню дисципліни та звички до організованості .
Разом оберіть канцелярію та одяг
Новий рюкзак , зошити , ручки чи модний одяг — це чудова мотивація . Дозвольте дитині самій обрати речі, які їй до вподоби . Такий процес не лише додає радості , а й підвищує зацікавленість у поверненні до школи .
Створіть розклад дня
Дітям простіше, коли вони знають, що і коли будуть робити . Складіть візуальний розклад , який охоплює не тільки шкільні заняття , а й час для виконання домашніх завдань , відпочинку , прийому їжі та ігор . Це допоможе уникнути хаосу та сформувати відчуття стабільності .
Нагадайте про правила безпеки
Безпека дитини — понад усе . Якщо вона буде добиратися до школи самостійно , нагадайте про правила поведінки на вулиці: як правильно переходити дорогу , що не можна спілкуватися з незнайомцями , заходити з ними в ліфт або під’їзд . Пройдіть разом маршрут від дому до школи кілька разів , щоб дитина почувалася впевнено .
Заохочуйте фізичну активність
Вченими доведено, що фізична активність напряму взаємопов’язана із розумовою. . Прогулянки на свіжому повітрі , активні ігри з друзями або відвідування спортивної секції поліпшують кровопостачання, допомагають зменшити стрес , покращують настрій , підвищують здатність до концентрації уваги. Завдяки фізичній активності зростає мозкова тканина, що має позитивний вплив на здатність до навчання та інтелектуальної діяльності . У шкільному режимі найкращий час для фізичної активності – після уроків. Зміна виду діяльності – це відпочинок, а після повернення додому можна й уроками зайнятися.
Будьте другом своїй дитині. Підтримуйте її, хваліть, заохочуйте. Звичайно, «переливати меду у кутю» не варто, але і повністю відмовлятися від похвали не можна. Щоб діти не говорили, батьківська оцінка для них вкрай важлива. Поменше лайте чадо, спокійно реагуйте на його примхи або знервованість. Забезпечте дитині почуття захищеності і турботи. Пам’ятайте: тільки командна робота може стати запорукою продуктивності і взаєморозуміння.
Дотримуючись цих простих порад , ви допоможете дитині підготуватися до нового навчального року без зайвого стресу , а її повернення до школи буде наповнене позитивними емоціями .